今天（你-12）是世界关节炎日。关节是与两个或多个骨骼相关的结构。它通过多种形状和支撑、缓冲、保护等功能来适应身体活动的需要。
关节问题不仅仅是成年人的问题。长期坐在办公桌前、热衷运动、或者体重过重的人也需要警惕。
寒冷、多云、有雨
这对我们的关节有何影响？
有些老年人的脚，如天气预报，还没下雨，他们的关节就开始受伤。这是什么原因呢？
北京大学第三医院骨科关节外科主任、主任医师 田华：天气变凉时，下脚的血管退缩，导致局部血液循环减少。如果您已经出现骨关节炎退化的早期症状，如果您的血液循环不畅，可能会出现症状并且您可能会感到不舒服减少。同时，随着天气变凉，关节顺应性变差，引起关节不适。
另外，阴天下雨，从文献层面来看，一般可能与湿度、气压有关。气压和湿度的变化会激发关节内的某些机制，导致关节不适。
舒适的动作暗藏隐患
事实上，它增加了关节的负担
很多人都想陷进沙发或者软软的u嗯，感觉很轻松、舒服。它能保护他们的关节吗？
北京大学第三医院骨关节外科副主任、主任医师 赵敏伟：当你没有足够的力量来保持良好的姿势时，很容易跌倒在沙发或椅子上。在这种状态下，肌肉不用发力，你就会很舒服。但事实上，这种状态增加了胸椎、腰椎等关节的负担，而且我很可能会进入恶性循环。肌肉力量变得虚弱和脆弱，关节承受更多负担，容易出现许多问题。
如何放松颈椎？
一起练习“头手对抗”
对于很多上班族、学生族来说，颈椎、腰椎很容易因长期伏案工作而出现紧绷、不适的情况。可以采取哪些动作将关节和相关肌肉直接放松到椅子上？
专家介绍，我们身体的很多关节都会因为长时间久坐而受到影响，比如颈椎、腰椎、肩膀、臀部等，如果姿势不正确，就会加重关节疲劳。每45分钟至1小时，应适当调整姿势或运动，以放松身心。
赵敏伟：首先，头部倾斜，双手抱住头上部，头向前推，头顶住双手，形成“头手对抗”。整个姿势是开放式的特。保持五秒钟。当你放松时，你的整个颈部和肩膀都会更加舒适。建议每次做五组或十组。
还有一种颈部放松运动。可以低头、抬头、侧屈来帮助伸展手臂，但动作要缓慢，不要使用突然的暴力。还可以向两侧旋转颈部，这样可以放松颈部紧张的肌肉。